7 consejos para trabajar de forma saludable: Apoye el cuerpo, trabaje en postura erguida, evite alcanzar objetos, evite pequeños movimientos repetitivos, asegúrese la relajación, muévase y ¡escuche a su cuerpo!

1. Ayudar al cuerpo
   Siéntate en el respaldo de la silla con la espalda apoyada en el respaldo y deja que los antebrazos apoyen mientras los hombros caen.
2. Trabajar en postura erguida
   Coloque el teclado y el monitor justo delante de usted. Coloca la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo y coloca los documentos entre el teclado y la pantalla.
3. Evite alcanzar
   Coloque el teclado y el ratón cerca del cuerpo y ponga también el teléfono al alcance de la mano.
4. Evitar pequeños movimientos repetitivos
   Teclear es más saludable que pasar el ratón, así que utiliza los atajos de teclado en la medida de lo posible. Mueve el ratón desde todo el brazo en lugar de desde la muñeca y no lo hagas todo con una sola mano.
5. Proporcionar relajación
   Limita el número de horas de trabajo frente a la pantalla y haz pequeñas pausas (micro) con regularidad. Baja las manos un momento cuando no utilices el teclado o el ratón.
6. En marcha
   Alterne regularmente el estar sentado con el estar de pie y caminar. Mantén tu cuerpo en forma.
7. ¡Escucha a tu cuerpo!